Sim, você pode transformar hábitos negativos em comportamentos mais saudáveis. Bem-estar e disposição estão diretamente ligados a pequenas mudanças diárias. O primeiro passo nem sempre é fácil, mas não tenha medo de tentar. Antes de começar esta aventura a caminho de mais qualidade de vida, siga algumas dicas que podem deixar o caminho mais suave entre seu ponto de partida e seu objetivo. E, lembre-se: vai valer à pena.

1. Defina uma meta:

Você quer mudar um comportamento ou hábito ruim? Busque uma motivação real, ou seja, que faça sentido com o seu estilo de vida. Se você quer perder peso, alie este processo a uma roupa que quer voltar a usar, por exemplo. Saber onde quer chegar é um importante fator para não desanimar.

2.Teve recaída? Volte para o trilho e siga o jogo:

Seja comer doces demais, fumar, faltar à academia. Se você saiu do “bom caminho” da saúde, volte, recomece, não perca o foco. Não é nem um pouco incomum que algumas recaídas aconteçam neste processo de mudança. Mas não desistir vai valer à pena. Vea em frente, confie em si mesmo.

3. Facilite em vez de dificultar:

Não torne o novo hábito difícil a ponto de você querer desistir dele. Se a meta é começar a treinar em uma academia, por exemplo, escolha uma que seja próxima da sua casa ou do trabalho. Assim, as desculpas de “pegar trânsito”, “não ter onde estacionar” ou “é longe” são eliminadas e as coisas fluem melhor.

4. Espalhe bilhetinhos para você ler:

Espalhe pela casa lembretes para lembrar de tomar água, para fazer um lanchinho saudável, para levantar e se alongar um pouco, e até mesmo lembretes do quanto você é saudável, feliz, autoconfiante e se ama. Se posicionar de uma forma positiva é um incentivo poderoso em processos de mudança. A verdade é que a motivação está dentro de nós mesmos. Ela só precisa ser estimulada.

5. Busque uma rede de apoio:

Pode parecer bobagem, mas escolher estar próximo de pessoas que torcem por você e te estimulam a mudar maus hábitos para ter mais saúde é crucial neste momento de transformação. Estar rodeado de pessoas que torcem por nós pode tornar tudo mais fácil. Além do mais, é essa comunidade que promete ser o seu suporte nos momentos de cansaço ou pensamento de desistência.